BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN MUCİZEVİ BESİNLER

by efitoterapi.com

Kış mevsimiyle birlikte artan grip, nezle, faranjit ve bronşit gibi hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemini güçlendirmeniz şart. Özellikle viral enfeksiyonlar bağışıklık sistemi zayıf olanlara daha kolay bulaşıyor. Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için A,C,D vitaminleri magnezyum ve çinko tüketmek oldukça önemli.

İşte bağışıklık sisteminizi güçlendirecek mucizevi besinler.

Yoğurt

Bağışıklık sistemimizin yaklaşık %70-%80’ini bağırsak florası oluşturur. Yoğurt içerdiği A,B,E vitaminleri potasyum, magnezyum ve probiyotiklerle hem bağışıklık sistemini hem de bağırsak florasını güçlendirir ve hastalığa neden olan her türlü organizmaya karşı korur. Her yaştan bireyin rahatlıkla tüketebileceği bir besin olan yoğurdun bağışıklık sistemini güçlendirmesi için ev yapımı ve doğal olması gerekir.

Ev yapımı yoğurt tarifi için tıklayınız.

Sarımsak

Sarımsak için mucizevi bir besin desek abartmış olmayız. Doğal bir antibiyotik, antifulgan ve antioksidan olan sarımsağın bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Özellikle kış aylarında artan grip ve soğuk algınlığına karşı koruyucudur. İçeriğindeki kolajen sayesinde cildi yaşlanmaya karşı korur. Ayrıca sarımsak kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon ve kansere karşı koruyucu olan mucizevi bir besindir.

Ispanak

Ispanak içinde bulundurduğu besin öğeleri açısından oldukça zengin bir bitkidir. Ispanakta A,C,D,K vitaminlerinin yanı sıra folik asit, kalsiyum, çinko, bakır, sodyum, potasyum ve iyot bulunur. Soğuk kış günlerini hastalanmadan geçirmek ve hücre yenilenmesini sağlamak için bol miktarda tüketilmelidir.

Turunçgiller

Turunçgiller içinde bulundurdukları C vitamini bakımından bağışıklık sistemi güçlendirme de kış aylarının vazgeçilmezleridir. Turunçgiller bağışıklığı güçlendirmek le kalmayıp deri, göz, diş ve diş eti sağlığını korur. Ayrıca doygunluk hissi verirler ve kilo kontrolü için de oldukça değerlidirler. Ancak kalp damar hastalığı olanlar ve kan sulandırıcı ilaç kullananlar greyfurt tüketimine dikkat etmelidirler.

Brokoli

Bağışıklık sistemi güçlendirme de oldukça önemli bir besin olan brokoli içerdiği kalsiyum ve vitaminlerin yanısıra antioksidan etkisiyle de ön plana çıkıyor. Soğuk kış günlerinde hastalıklardan korunmak için brokoliyi sofranızdan eksik etmeyin.

Zencefil

Zencefilin solunum yollarını açıcı, toksin atıcı, gaz söktürücü, sindirim düzenleyici ve antiseptik özellikleri vardır. Keskin tadı ve kokusu sebebiyle kimilerinin oldukça mesafeli durduğu zencefil kimilerininse mutfakta vazgeçilmezlerindendir. Zencefilin bağışıklık sistemini güçlendirme deki başarısının yanısıra kalbe, solunum yollarına ve kansere karşı da oldukça faydalı bir besin olduğu saptanmıştır.

Balık

Kış aylarında sofraların vazgeçilmezi olan balık tam bir omega-3 deposu. Bu özelliğiyle balık kalbiniz, sinir sisteminiz ve beyniniz için vazgeçilmez bir besin. Balık sadece bir omega-3 deposu olmakla kalmıyor vücudunuzun üretemediği değerli aminoasitleri de içerisinde bulunduruyor. Kış aylarında mutlaka haftada 2 gün balık tüketin.

Hangi ayda hangi balık yenir? Öğrenmek için tıklayın.

Probiyotik ve Prebiyotik Gıdalar

Probiyotikler bağırsaklarımızda yaşayan faydalı canlı bakteri içeren besinlerdir. Prebiyotikler ise probiyotik bakterilerin üremesini teşvik eden bağırsak dostu besinlerdir. Prebiyotikler ayrıca besinlerden aldığımız magnezyum ve kalsiyum emilimini arttırırlar.

Probiyotik gıdalar

  • Kefir
  • Yoğurt
  • Boza
  • Ayran
  • Peynir
  • Tarhana
  • Şalgam suyu
  • Turşu

Prebiyotik gıdalar

  • Sarımsak
  • Pırasa
  • Bamya
  • Kereviz
  • Domates
  • Soğan
  • Kurubaklagiller(nohut, mercimek v.b)
  • Fındık
  • Badem
  • Ceviz
  • Zeytin
  • Muz
  • Üzüm
  • Elma

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN MUCİZEVİ BESİNLER YAZIMIZI BEĞENDİYSENİZ SOSYAL MEDYA ÜZERİNDEN PAYLAŞARAK HEM DAHA FAZLA İNSANI BİLGİLENDİREBİLİR HEMDE BİZE DESTEK OLABİLİRSİNİZ.

REFERANS

https://www.cambridge.org/core/services

https://www.journals.elsevier.com/poultry-science

http://www.probiyotikdernegi.org.tr/hakkinda.php?id=2

You may also like

2 comments

Justin 22 Mart 2020 - 22:13

Long time supporter, and thought I’d drop a comment.

Your wordpress site is very sleek – hope you don’t mind me asking what theme you’re using?
(and don’t mind if I steal it? :P)

I just launched my site –also built in wordpress like yours– but the
theme slows (!) the site down quite a bit.

In case you have a minute, you can find it by searching for “royal cbd” on Google (would appreciate any feedback)
– it’s still in the works.

Keep up the good work– and hope you all take care of yourself during the coronavirus scare!

Reply
efitoterapi.com 22 Mart 2020 - 22:34

Thanks for your comment. We use soledad theme and thank you for your nice wishes :))

Reply

Leave a Comment